Toplu Dragon Flag: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Bir bankın üstüne ya da yere uzan ve başının arkasında sağlam bir şeyi kavra. Dizlerin toplu şekilde, yalnızca omuzların yerde kalana kadar kalçanı kaldır. Sırtını yere bırakmadan yavaşça in ve tekrar kalk.
Hedef aralık
Set başına hedef: 4 ila 8 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Tek bacak Dragon Flag.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Dragon Flag progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Hollow hold.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir