Tek bacak Dragon Flag: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Bir bankın üstüne ya da yere uzan ve başının arkasında sağlam bir şeyi kavra. Bir bacağın düz, diğeri toplu şekilde kalçanı kaldır, sonra vücudun bankın hemen üstüne gelene kadar yavaşça in. Tüm tekrarları yap, sonra bacak değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Negatif Dragon Flag.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Dragon Flag progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir