L-Sit: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Paralet
Nasıl yapılır
Paralel barlarda ya da paraletlerde kolların düz, omuzların aşağı bastırılmış şekilde destek pozisyonu al. İki bacağını düz ve bitişik şekilde öne kaldır, böylece vücudun bir L oluştursun. Pozisyonu dizlerin kilitli ve ayak uçların gergin şekilde tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 15 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 15 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: V-Sit.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak L-Sit progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir