Tek bacak L-Sit: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Paralet
Nasıl yapılır
Paralel barlarda ya da paraletlerde kolların düz, omuzların aşağı bastırılmış şekilde destek pozisyonu al. Bir bacağını öne doğru düz uzat, diğeri toplu kalsın. Pozisyonu tut, sonra bacak değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 20 saniye her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 20 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: L-Sit.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak L-Sit progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir