Toplu L-Sit: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Paralet
Nasıl yapılır
Paralel barlarda ya da paraletlerde kolların düz, omuzların aşağı bastırılmış şekilde destek pozisyonu al. Dizlerini göğsünün önüne topla, böylece seni yalnızca ellerin taşısın. Pozisyonu dik bir gövdeyle tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 20 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 20 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Tek bacak L-Sit.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak L-Sit progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir