Back Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Asılı pozisyondan kollarının arasından geriye doğru dönerek ters asılı pozisyona geç, kolların düz. Bacakların bitişik, tüm vücudunu düz şekilde yatay konuma kadar indir, yüzün yere dönük. Pozisyonu karın ve kalça kaslarını sıkarak tut ve kontrollü şekilde geri dön.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 8 saniye.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 6. adım olarak Back Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir