Açık bacak Back Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Asılı pozisyondan kollarının arasından geriye doğru dönerek ters asılı pozisyona geç, kolların düz. Yatay konuma kadar in ve yüzün yere dönük şekilde bacaklarını geniş açarak uzat. Pozisyonu karnını sıkarak tut ve kontrollü şekilde geri dön.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Back Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak Back Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir