Barda Muscle-up: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Bardan omuz genişliğinde üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Patlayıcı şekilde yukarı çek, göğsünü barın üzerine eğ ve kolların düzleşene kadar destek pozisyonuna it. Kontrollü şekilde asılı pozisyona geri in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 1 ila 3 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 3 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Halkada Muscle-up.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak Muscle-up progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir