Halkada Muscle-up: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Halkalar
Nasıl yapılır
Halkalardan false grip ile, bileklerin halkaların üstünde olacak şekilde asıl. Halkaları patlayıcı şekilde göğsüne çek, gövdeni ellerinin üzerine eğ ve düz kollarla destek pozisyonuna it. Kontrollü şekilde asılı pozisyona geri in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 1 ila 3 tekrar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak Muscle-up progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir