Negatif Muscle-up: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Barın ya da halkaların üstünde destek pozisyonuna zıpla, kolların düz. Yavaşça in, göğsünün ellerinin üzerinden öne eğilmesine izin ver ve geçişten devam ederek kolların düz şekilde asılı pozisyona gel. Her tekrar için yaklaşık üç ila beş saniye ayır.
Hedef aralık
Set başına hedef: 2 ila 4 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 4 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Barda Muscle-up.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Muscle-up progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir