Toes to bar: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Bardan kolların düz, omuzların aktif olarak aşağı çekilmiş şekilde asıl. Ayak parmakların bara değene kadar düz bacaklarını kontrollü şekilde kaldır. Yeniden düz sarkana kadar yavaşça indir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Cam sileceği.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak barda bacak kaldırma progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir