Barda bacak kaldırma progresyonu: kolaydan zora

5 adım, kolaydan zora sıralı. Nasıl yapıldığını ve hedef aralığını görmek için bir adımı aç.

1. 1. BaşlangıçYatarak bacak kaldırma8 ila 15 tekrar
2. 2. BaşlangıçBarda diz çekme8 ila 15 tekrar
3. 3. OrtaBarda bacak kaldırma6 ila 12 tekrar
4. 4. İleriToes to bar5 ila 10 tekrar
5. 5. İleriCam sileceği3 ila 6 tekrar her taraf için

Tüm progresyonlar