Cam sileceği: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Bardan asıl ve ayak parmakların bara yaklaşana kadar düz bacaklarını kaldır. Bacaklarını birlikte, kontrollü şekilde bir yana, ortaya ve diğer yana döndür. Tarafları değiştirerek devam et ve tekrarları taraf başına say.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak barda bacak kaldırma progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir