Barda bacak kaldırma: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan kolların düz şekilde asıl. Düz bacaklarını akıcı şekilde kalça hizasına ya da daha yükseğe kaldır. Yeniden düz sarkana kadar yavaşça indir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 12 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Toes to bar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak barda bacak kaldırma progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Skin the Cat
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir