Skin the Cat: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Halkalardan ya da bardan kolların düz şekilde asıl. Dizlerini göğsüne çek, kollarının arasından geriye doğru dön ve bacaklarını omuzlarına rahat geldiği kadar indir. Aynı yoldan kontrollü şekilde asılı pozisyona geri dön.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: German Hang.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Back Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Barda bacak kaldırma.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir