German Hang: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Skin the Cat hareketindeki gibi kollarının arasından geriye doğru dön ve ayakların yere bakacak şekilde ellerinin arkasında asılı kal. Kolların düz, omuzlarının yavaşça esnemeye doğru inmesine izin ver. Pozisyonu sakince tut ve kontrollü şekilde geri dön.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 20 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 20 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Toplu Back Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Back Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir