Zıplamalı squat: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Kalça genişliğinde dur, kolların göğsünün önünde. Çömel ve patlayıcı şekilde yukarı zıpla. Ayak uçlarına yumuşakça in ve doğrudan sonraki squat hareketine geç.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar.
İlgili: Vücut ağırlığıyla squat
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir