Sırt çantasıyla tek kol row: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Sırt çantası
Nasıl yapılır
Bir elini ve bir dizini bir banka ya da sandalyeye daya, sırtın düz. Boştaki elinle sırt çantasını dirseğin vücuduna yakın şekilde kalçana doğru çek. Kontrollü şekilde indir, tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 15 tekrar her taraf için.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir