Dragon Flag: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Bir bankın üstüne ya da yere uzan ve başının arkasında sağlam bir şeyi kavra. Kalçadan kırılmadan, yalnızca omuzların yerde kalana kadar tüm vücudunu düz şekilde kaldır. Bankın hemen üstüne gelene kadar yavaşça in ve tekrar kaldır.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak Dragon Flag progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir