Skapular şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Yüksek plank pozisyonuna geç, ellerin omuzlarının altında, kolların düz. Kürek kemiklerin birbirine yaklaşana kadar göğsünün omuzlarının arasına inmesine izin ver, sonra yeri olabildiğince uzağa it. Kolların baştan sona düz kalır.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 15 tekrar.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir