Yan plank progresyonu: kolaydan zora

3 adım, kolaydan zora sıralı. Nasıl yapıldığını ve hedef aralığını görmek için bir adımı aç.

1. 1. BaşlangıçDizler üstünde yan plank20 ila 40 saniye her taraf için
2. 2. BaşlangıçYan plank20 ila 40 saniye her taraf için
3. 3. OrtaBacak kaldırmalı yan plank15 ila 30 saniye her taraf için

Tüm progresyonlar