Superman tutuşu: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Yüzüstü uzan, kolların öne uzanmış, bakışın yerde. Yalnızca karnın ve kalçan yerde kalacak şekilde kollarını, göğsünü ve bacaklarını aynı anda biraz kaldır. Pozisyonu tut ve sakin nefes almaya devam et.
Hedef aralık
Set başına hedef: 20 ila 30 saniye.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir