Dead bug: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Sırtüstü uzan, kolların dik şekilde yukarıyı gösteriyor, dizlerin kalçanın üstünde dik açıyla bükülü. Bir kolunu geriye, karşı bacağını öne uzat, ikisi de yerin hemen üstünde. Belini yerde tut, geri dön, tarafları değiştir ve tekrarları taraf başına say.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar her taraf için.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir