Düz barda dips: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Kolların düz, ellerin omuz genişliğinde ve bar kalçanın önünde olacak şekilde düz bir barda destek pozisyonu al. Kollarını bük ve göğsün bara yaklaşana kadar öne eğil. Güçlü şekilde destek pozisyonuna geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Halkada dips.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak dips progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir