Paralel bar dips: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Paralet
- Halkalar
Nasıl yapılır
Kolların düz, omuzların kulaklarından uzakta şekilde barlarda destek pozisyonu al. Gövden hafifçe öne eğik, üst kolların yaklaşık yatay olana kadar kollarını bük. Kendini güçlü şekilde yukarı it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Düz barda dips.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak dips progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir