Y-T-W kaldırış: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Yüzüstü uzan, alnın yerin hemen üstünde, başparmakların yukarıyı gösteriyor. Düz kollarını önce öne kaldırarak bir Y, sonra yanlara açarak bir T oluştur, ardından dirseklerini beline doğru çekerek bir W yap. Her pozisyonu kısa bir süre tut ve kürek kemiklerini birbirine sıkıştır.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 10 tekrar.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir