Pistol squat: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Tek ayak üzerinde dur, diğer bacağın önde düz, kolların karşı ağırlık olarak önde. Topuğun yerde kalarak olabildiğince derine çömel. Kontrollü şekilde kalk ve tüm tekrarlardan sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 6. adım olarak tek bacak squat progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir