Tek bacak Romanian deadlift: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Tek ayak üzerinde dur, dizin hafif bükülü. Boştaki bacağın arkana doğru düz uzanırken neredeyse yatay olana kadar düz bir sırtla kalçadan öne eğil. Kalçanı öne sürerek ayağa dön, tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar her taraf için.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir