Tek kol şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Tek el üzerinde şınav pozisyonuna geç, ayakların açık, boştaki elin sırtında, vücudun sıkı. Göğsünü yerin hemen üstüne indir ve kalçanı döndürmeden geri it. Tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 2 ila 5 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak tek kol şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir