Progresiones de calistenia, paso a paso

Cada progresión va de más fácil a más difícil, así siempre sabes qué viene después.

• Progresión de Back lever6 pasos: de Skin the cat a Back lever
• Progresión de puente de glúteos3 pasos: de Puente de glúteo a Hip thrust a una pierna
• Progresión de elevación de talones2 pasos: de Elevación de talones a Elevación de talón a una pierna
• Progresión de plancha Copenhague2 pasos: de Plancha Copenhague corta a Plancha Copenhague
• Progresión de fondos5 pasos: de Fondos en banco con rodillas flexionadas a Fondos en anillas
• Progresión de Dragon flag4 pasos: de Dragon flag encogido a Dragon flag
• Progresión de Front lever5 pasos: de Front lever encogido a Front lever
• Progresión de pino3 pasos: de Pino contra la pared a Pino libre
• Progresión de elevación de piernas colgado5 pasos: de Elevación de piernas tumbado a Limpiaparabrisas
• Progresión de Hollow body3 pasos: de Hollow hold encogido a Hollow rock
• Progresión de bandera humana3 pasos: de Bandera humana encogida a Bandera humana
• Progresión de L-sit4 pasos: de L-sit encogido a V-sit
• Progresión de Muscle-up5 pasos: de Dominadas altas a Muscle-up en anillas
• Progresión de curl nórdico3 pasos: de Curl nórdico parcial a Curl nórdico
• Progresión de dominada a una mano4 pasos: de Dominadas máquina de escribir a Dominadas a una mano
• Progresión de flexión a una mano3 pasos: de Flexiones a una mano inclinadas a Flexiones a una mano
• Progresión de Planche6 pasos: de Postura de la rana a Planche
• Progresión de plancha3 pasos: de Plancha de rodillas a Plancha alta con toque de hombro
• Progresión de dominada6 pasos: de Colgarse a Dominadas arquero
• Progresión de flexión6 pasos: de Flexiones en la pared a Flexiones pseudo plancha
• Progresión de flexión en pino6 pasos: de Flexiones pike con manos elevadas a Flexiones en pino libre
• Progresión de remo4 pasos: de Remo invertido con rodillas flexionadas a Remo arquero
• Progresión de sentadilla shrimp3 pasos: de Sentadilla shrimp asistida a Sentadilla shrimp avanzada
• Progresión de plancha lateral3 pasos: de Plancha lateral de rodillas a Plancha lateral con elevación de pierna
• Progresión de sentadilla a una pierna6 pasos: de Sentadilla a caja a Sentadilla pistol

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