KolibiProgresión de back lever. Cada paso hasta tu primer agarre.
En el back lever te mantienes boca abajo y horizontal bajo la barra o las anillas. Kolibi te prepara con skin the cat y el colgado alemán antes de las fases encogidas.
Tu camino, paso a paso
Así te ayuda Kolibi
Ponlo como objetivo
Elige el skill o cualquier paso como objetivo, en repeticiones o segundos.
Cada paso trazado
Cada paso tiene su objetivo y Kolibi te avisa cuando estás listo para el siguiente.
Previsión para tu objetivo
Tras cuatro sesiones en dos semanas ves un margen de tiempo para lograrlo.
Récords por ejercicio
Cada sesión guarda tus mejores repeticiones y tiempos, así ves tu progreso.
Bueno saberlo: este skill lo añades tú, como objetivo o desde el catálogo de ejercicios. Tu plan no lo incluye automáticamente.
Preguntas
Back lever: ¿cuánto se tarda?
Depende de dónde empiezas y de cuánto entrenas. Kolibi no promete una fecha: tras cuatro sesiones en al menos dos semanas te muestra un margen de tiempo para tu objetivo, calculado con tu propio progreso.
Back lever: ¿qué material necesito?
Necesitas una barra de dominadas o anillas en todos los pasos.
Back lever: ¿por dónde empiezo?
Con Skin the cat, con un objetivo de 3 a 6 repeticiones. Si aún te cuesta, gana fuerza antes con Elevación de piernas colgado.
Back lever: ¿Kolibi lo incluye en mi plan?
No de forma automática. Ponlo como objetivo o añade los pasos desde el catálogo, y Kolibi sigue cada paso y te propone el siguiente al alcanzar tu objetivo.
Empieza con Kolibi
Tu plan, tu objetivo de skill y tu nutrición en una app.