KolibiCalculadora de proteína. Tu objetivo diario en segundos.
Indica tu peso objetivo, cómo comes y para qué entrenas. Obtienes el mismo objetivo de proteína que pondría la app de Kolibi.
en kg
Indica un peso objetivo entre 35 y 250 kg.
Cómo se calcula
1,8 g por kg de peso objetivo
Kolibi planifica de 1,6 a 1,8 g de proteína por kg según tu objetivo, algo más con una alimentación vegetal. En la app el peso de referencia también se limita a tu peso actual y al IMC 25, así que allí tu valor puede ser algo menor.
Fuente: Morton et al., 2018
Preguntas
¿Por qué el peso objetivo y no el actual?
Tu necesidad de proteína depende más de tu masa magra que de tu peso total. Con el peso objetivo la meta sigue siendo realista, sobre todo si quieres perder grasa.
¿Por qué más proteína con una dieta vegetal?
El cuerpo aprovecha algo menos la proteína vegetal. Por eso Kolibi suma un 6 % en dietas vegetarianas y un 12 % en veganas.
¿Cambia el objetivo los días de entrenamiento?
En la app los carbohidratos y la grasa se ajustan a tus días de entrenamiento, mientras que la proteína se mantiene igual cada día.
Empieza con Kolibi
Tu plan, tu objetivo de skill y tu nutrición en una app.