Skin the cat: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de las anillas o de la barra con los brazos estirados. Lleva las rodillas al pecho, rota hacia atrás entre los brazos y baja las piernas hasta donde tus hombros estén cómodos. Vuelve por el mismo camino de forma controlada hasta el colgado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 6 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Colgado alemán.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de Back lever, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Elevación de piernas colgado.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.