Elevación de piernas colgado: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con los brazos estirados. Sube las piernas estiradas de forma controlada hasta la altura de la cadera o más. Bájalas despacio hasta que vuelvan a colgar rectas.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 6 a 12 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Pies a la barra.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de elevación de piernas colgado, que va de más fácil a más difícil.
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