Pies a la barra: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra de dominadas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con los brazos estirados y los hombros activamente hacia abajo. Sube las piernas estiradas de forma controlada hasta que los pies toquen la barra. Bájalas despacio hasta que vuelvan a colgar rectas.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 5 a 10 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 10 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Limpiaparabrisas.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de elevación de piernas colgado, que va de más fácil a más difícil.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.