Elevación de rodillas colgado: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con los brazos estirados. Sube las rodillas hacia el pecho de forma lenta y controlada. Baja las piernas despacio hasta que vuelvan a colgar estiradas.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Elevación de piernas colgado.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de elevación de piernas colgado, que va de más fácil a más difícil.
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