Elevación de piernas tumbado: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos junto al cuerpo y la zona lumbar en el suelo. Eleva las piernas estiradas hasta que queden en vertical. Bájalas despacio hasta que queden justo encima del suelo.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Elevación de rodillas colgado.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de elevación de piernas colgado, que va de más fácil a más difícil.
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