Colgado alemán: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Rota hacia atrás entre los brazos como en el skin the cat hasta colgar por detrás de las manos con los pies hacia el suelo. Deja que los hombros bajen despacio al estiramiento, con los brazos estirados. Mantén la posición con calma y vuelve de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 20 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Back lever encogido.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de Back lever, que va de más fácil a más difícil.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.