Back lever encogido avanzado: cómo se hace y cuándo progresar
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Cómo se hace
Desde el colgado, rota hacia atrás entre los brazos hasta quedar invertido, con los brazos estirados. Baja hasta la horizontal y lleva la cadera hacia atrás hasta que la espalda quede plana, con las rodillas en ángulo recto. Mantén la posición y vuelve de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 6 a 12 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Back lever con piernas abiertas.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de Back lever, que va de más fácil a más difícil.
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