Progresión de Planche: de fácil a difícil

6 pasos, de más fácil a más difícil. Abre un paso para ver cómo se hace y su rango objetivo.

1. 1. PrincipiantePostura de la rana10 a 20 segundosParte de Flexiones pseudo plancha
2. 2. IntermedioInclinación de planche10 a 20 segundos
3. 3. AvanzadoPlanche encogida5 a 12 segundos
4. 4. AvanzadoPlanche encogida avanzada4 a 10 segundos
5. 5. ÉlitePlanche con piernas abiertas3 a 8 segundos
6. 6. ÉlitePlanche2 a 6 segundos

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