Planche con piernas abiertas: cómo se hace y cuándo progresar
- Élite
Cómo se hace
Apóyate con los brazos estirados en el suelo o en paralelas bajas, con las manos a la altura de la cadera y los dedos hacia fuera. Despega y estira las piernas hacia atrás bien abiertas hasta que el cuerpo flote en horizontal sobre el suelo. Mantén la posición con las rodillas estiradas y el abdomen firme.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 8 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Planche.
Dónde encaja
Paso 5 de la progresión de Planche, que va de más fácil a más difícil.
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