Planche: cómo se hace y cuándo progresar
- Élite
Cómo se hace
Apóyate con los brazos estirados en el suelo o en paralelas bajas, con las manos a la altura de la cadera y los dedos hacia fuera. Despega y estira todo el cuerpo hacia atrás en horizontal con las piernas juntas. Mantén la posición con los brazos estirados y los glúteos y el abdomen firmes.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 2 a 6 segundos.
Dónde encaja
Paso 6 de la progresión de Planche, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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