Postura de la rana: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Ponte en cuclillas, apoya las manos al ancho de hombros y coloca las rodillas por fuera de los codos ligeramente flexionados. Inclínate despacio hacia delante hasta que los pies se despeguen del suelo, con la mirada un poco al frente. Mantén el equilibrio y vuelve a apoyar los pies de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 20 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Inclinación de planche.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de Planche, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Flexiones pseudo plancha.
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