Inclinación de planche: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Colócate en posición de flexión con los brazos estirados, los dedos hacia fuera y el cuerpo recto. Inclínate hacia delante hasta que los hombros queden bien por delante de las manos, empujando el suelo de forma activa. Mantén la inclinación con el abdomen firme.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 20 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Planche encogida.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de Planche, que va de más fácil a más difícil.
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