Zancadas hacia atrás: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Ponte de pie, erguido, con las manos en la cadera. Da un paso largo hacia atrás y baja hasta que la rodilla trasera quede justo encima del suelo. Vuelve a ponerte de pie empujando con el talón delantero, haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 12 repeticiones por lado.
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