Dead bug: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos hacia el techo y las rodillas en ángulo recto sobre la cadera. Estira un brazo hacia atrás y la pierna contraria hacia delante, ambos justo encima del suelo. Mantén la zona lumbar en el suelo, vuelve, alterna los lados y cuenta las repeticiones por lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 12 repeticiones por lado.
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