Progresión de bandera humana: de fácil a difícil

3 pasos, de más fácil a más difícil. Abre un paso para ver cómo se hace y su rango objetivo.

1. 1. AvanzadoBandera humana encogida5 a 10 segundos por ladoParte de Plancha lateral con elevación de pierna
2. 2. AvanzadoBandera humana con piernas abiertas3 a 8 segundos por lado
3. 3. ÉliteBandera humana3 a 8 segundos por lado

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