Bandera humana: cómo se hace y cuándo progresar
- Élite
- Barra vertical
Cómo se hace
Agarra un poste vertical con ambas manos algo más separadas que los hombros; la mano de arriba tira y la de abajo empuja. Eleva todo el cuerpo recto con las piernas juntas de lado hasta la horizontal. Mantén la posición y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 8 segundos por lado.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de bandera humana, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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