Bandera humana con piernas abiertas: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
- Barra vertical
Cómo se hace
Agarra un poste vertical con ambas manos algo más separadas que los hombros; la mano de arriba tira y la de abajo empuja. Elévate de lado hasta la horizontal y estira las piernas bien abiertas, con los brazos estirados. Mantén la posición y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 8 segundos por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Bandera humana.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de bandera humana, que va de más fácil a más difícil.
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