Progressions de street workout, étape par étape

Chaque progression va du plus facile au plus difficile, tu sais donc toujours ce qui vient ensuite.

• Progression Back Lever6 étapes : Skin the Cat → Back Lever
• Progression pont fessier3 étapes : Pont fessier → Hip thrust sur une jambe
• Progression élévation des mollets2 étapes : Élévations des mollets → Élévations des mollets sur une jambe
• Progression gainage Copenhague2 étapes : Gainage Copenhague, genou en appui → Gainage Copenhague
• Progression dips5 étapes : Dips sur banc, genoux fléchis → Dips aux anneaux
• Progression Dragon Flag4 étapes : Dragon Flag groupé → Dragon Flag
• Progression Front Lever5 étapes : Front Lever groupé → Front Lever
• Progression Handstand3 étapes : Handstand au mur → Handstand libre
• Progression relevé de jambes à la barre5 étapes : Relevés de jambes au sol → Essuie-glaces
• Progression hollow body3 étapes : Hollow hold groupé → Hollow rock
• Progression Human Flag3 étapes : Human Flag groupé → Human Flag
• Progression L-Sit4 étapes : L-Sit groupé → V-Sit
• Progression Muscle-up5 étapes : Tractions hautes → Muscle-ups aux anneaux
• Progression nordic curl3 étapes : Nordic curl partiel → Nordic curl
• Progression traction à un bras4 étapes : Tractions typewriter → Tractions à un bras
• Progression pompe à un bras3 étapes : Pompes à un bras inclinées → Pompes à un bras
• Progression Planche6 étapes : Frog stand → Planche
• Progression gainage3 étapes : Gainage sur les genoux → Gainage avec touchers d'épaule
• Progression traction6 étapes : Suspension à la barre → Tractions archer
• Progression pompe6 étapes : Pompes au mur → Pompes pseudo planche
• Progression pompe en Handstand6 étapes : Pompes pike, mains surélevées → Pompes en Handstand libre
• Progression traction australienne4 étapes : Tractions australiennes, genoux fléchis → Tractions australiennes archer
• Progression shrimp squat3 étapes : Shrimp squat assisté → Shrimp squat avancé
• Progression gainage latéral3 étapes : Gainage latéral sur les genoux → Gainage latéral avec levée de jambe
• Progression squat sur une jambe6 étapes : Squat sur box → Pistol squat

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